co wtedy

Obecnie słucham teraz wyłącznie osób znających się na temacie, unikam głosów nawet najbliższych " jest dobrze, mega itp to mi nie pomaga, tylko szczere suche oceny oraz najlepiej co poprawić, żebym miał szanse na scenie ;) Więc słucham trenera i kulturystów :D 20 -ego napisze opinie od Artura, bo wtedy powoliy kończy się okres masowy

[...] sie unormuja i oby na poziomie 300 -400 g na tydz.Czystka robi swoje i aeroby zwiększone.Cała sztuka polega na tym żeby budować gęsto i mądrze by po redukcji zostało jak najwięcej.Dopiero wtedy widać co zrobiliśmy w okresie przygotowawczym czy trening był dobrze wykonany i kasa na dietę dobrze wydana.Robimy formę ile się da bez cięć w diecie.

[...] Do wymarzonych nóg jeszcze daleko, ale chcę w tym zrobić tak, żeby nie mieścić się nawet w dresy %-) Głębokości nie ma, ale myślę, że już nie muszę głębiej schodzić, wtedy i tak tylko pośladkowy jest bardziej angażowany. Dieta wiadomo po dwóch treningach nieco większa /SFD/Images/2016/7/1/3fda43ee0af84fdf98957e9271d38040.jpg NOGI [...]

[...] ze apetyt na plus i samopoczucie też, oby jak najdłużej ;-) jakąś deyczje co do wiosny podiałes? Jeśli to końca Grudnia obecny stan się utrzyma, to pewnie z robię progres i wtedy wiosna atakowana, jeśli progresu nie będzie to masuje kolejny rok. Ewentualnie decyzję pozostawię Przemkowi. Na pewno nie chce obijać się o finał itp. Interesują mnie [...]

[...] też przyczyniają się do gorzej jakości snu. Oczywiście trening nóg na czczo 6. Ogólnie ok, boję się nadal siadów. Niech się goi, co ma się goić. Jak będę gotowy na 100 % wtedy wrócę. Dieta bardzo ciekawa. Kolacja zrobiona przez dziewczynę, mega :) /SFD/2017/4/13/79ec1688b6374055a20af21305ac6efa.jpg LEG Mobilizacje bioder, stawu skokowego [...]

Powinieneś darować sobie prowadzenie trampolin przy Twojej kontuzji pleców. Ciągła kompresja lędżwi przy skokach na trampolinie, nie pomaga w doleczeniu kontuzji. Bo o ile pamiętam, to masz przepuklinę? Skokami na trampolinie pogłębiasz niestety przepukliny. Mam Ja powinienem ogólnie zająć się leczeniem tego.. ale weź teraz zrezygnuj z trampolin. [...]

[...] praktycznie tylko bo nie bardzo mogłem chodzić, tylko tyle co od kompa do kuchni ew. na ryby i krzesełko. Przez pół roku kolana, biodra i ogólna mobilność spadła bardzo mocno, nie mówiąc już o kondycji i dotlenieniu. Mam rolkę w domu ale nie używam, na masie jestem dużo bardziej pospinany niż obecnie i wtedy plecy idą pod młotek.. Dosłownie

[...] całe starania o mobilność. Walczą o nią codziennie + do tego często jestem u fizjo min. 2 godziny tylko po to żeby nie było gorzej. Przysiadem zajmę się po zawodach, wtedy będę mógł wyleczyć przepuklinę, być może operacja mnie czeka. Chciałem pomóc. Mam nadzieję, że nie zrobisz sobie krzywdy do zawodów, powodzenia. Nie ma sprawy. [...]

[...] to będą same zawody czyli : moja foma, ale i zdrowie. Mam mocne problemy z jelitami IBS, więc to może mi znowu przeszkodzić, oby nie. Druga sprawa to wynik MRI kręgosłupa, wtedy w raz z fizjo będziemy układać plan działania. Ogólnie wg nas wystarczy tylko siłowy przestać robić, bo resztę jak mobility, SMR, masaże, igłoterapie, PNF to robię [...]

[...] to będą same zawody czyli : moja foma, ale i zdrowie. Mam mocne problemy z jelitami IBS, więc to może mi znowu przeszkodzić, oby nie. Druga sprawa to wynik MRI kręgosłupa, wtedy w raz z fizjo będziemy układać plan działania. Ogólnie wg nas wystarczy tylko siłowy przestać robić, bo resztę jak mobility, SMR, masaże, igłoterapie, PNF to robię [...]

To wyobraź sobie, że też wczoraj odbiłem się od drzwi Pieca o 20 hehe. Zawsze chciałem tam zjeść, ale nigdy nie było miejsca. Podobno są na urlopie, co dla mnie jest dziwne, że zamyka się wtedy lokal gastronomiczny... Na przyszłość mega dobra włoska pizzeria, to Si i Tutti Santi ;-)

[...] temu, codziennie lekki dziwny ból i kłucie, parę miesięcy. Problem u mnie najprawdopodobniej wynikał z bezsensownego stresu i zaprzątania sobie łba głupotami, choć miałem wtedy 3 poważne zmartwienia. Potem się to nawarstwiało- boli bo stres, stres, bo boli. Potrzebne było wyciszenie, medytacja i krótko mówiąc wyebane na wszystko;-) Nie wiem co [...]

[...] temu, codziennie lekki dziwny ból i kłucie, parę miesięcy. Problem u mnie najprawdopodobniej wynikał z bezsensownego stresu i zaprzątania sobie łba głupotami, choć miałem wtedy 3 poważne zmartwienia. Potem się to nawarstwiało- boli bo stres, stres, bo boli. Potrzebne było wyciszenie, medytacja i krótko mówiąc wyebane na wszystko;-) Nie wiem co [...]

górę ciała na pewno będę ćwiczyć od 28 grudnia bo wtedy chcę pozbyć się ortezy ... co do ćwiczeń na siłowni to wiem co mogę robić na górną partię ... chodzi mi bardziej co mogę robić tera be siłowni i sprzętu ... co do Airbike ... póki co nie jestem w stanie nawet palcami w ortezie dotknąć podłogi bo ból i opuchlizna mega ... fizjo odradza [...]

Nie myślałeś by rozpocząć trening nóg od uginania podudzi, a następnie pójść do siadów? to zalecenie Johna Meadowsa, z jego doświadczenia wynika, iż lepiej rozbudowujesz wtedy jedną z głów dwugłowego https://youtu.be/TzDbQlOC5Ck?t=58 Zgadzam się, tylko trening sam sobie nie rozpisuje. Po prostu go nie analizuje tylko robię. Głowa spokojniejsza [...]

[...] to takie g**** prawda :-D Na ten moment nie widzę poprawy formy od poprzedniego startu, ale może coś się jeszcze zmieni przez te kilkadziesiąt godzin, oby :-) Chodzi mi o to, że dużo osób odpuszcza wtedy kiedy robi się po prostu trudniej albo gdy pojawiają się trudności. Co do formy to na scenie zobaczymy. Poza tym tydzień tylko minął

Uczyć się na błędach :-) Ja właśnie uważam że nie każdy. Dla mnie wasza czy trenera konstruktywna krytyka jest mega cenna, bo wtedy wiadomo nad czym pracować. Z kolei wiele osób obraża się gdy się je krytykuje. Szuka wszędzie usprawiedliwienia i wymówek. A trzeba po prostu co raz ciężej zapyerdalac

Uczyć się na błędach :-) Ja właśnie uważam że nie każdy. Dla mnie wasza czy trenera konstruktywna krytyka jest mega cenna, bo wtedy wiadomo nad czym pracować. Z kolei wiele osób obraża się gdy się je krytykuje. Szuka wszędzie usprawiedliwienia i wymówek. A trzeba po prostu co raz ciężej zapyerdalac Trzeba ciężko pracować, ale i z głową. Jeżeli [...]

serio poogladaj pozowania, bo pierwszy raz w zyciu widze, zeby kto kolwiek w bicepsach przodem na piete stawal Ta pięta to właśnie specjalnie bo wtedy wychodzi mi prosty uda. Na palcach tego nie ma. Może jak fat zejdzie to będzie mi łatwiej Co do pozowania to jeżdżę często do Mariusza i ćwiczymy godzinami i szukamy rozwiązań.

serio poogladaj pozowania, bo pierwszy raz w zyciu widze, zeby kto kolwiek w bicepsach przodem na piete stawal Ta pięta to właśnie specjalnie bo wtedy wychodzi mi prosty uda. Na palcach tego nie ma. Może jak fat zejdzie to będzie mi łatwiej Co do pozowania to jeżdżę często do Mariusza i ćwiczymy godzinami i szukamy rozwiązań. udo wychodzi [...]